#子供と作れる

ご飯にもナンにでも合う汁気が残るタイプのキーマカレー。カレー粉にスパイスを数種類ブレンドしヨーグルトでまろやかさを加える。隠し味の醤油がコクを与え、味をまとめる。ターメリックを多目に加えて肝臓の調子を整える。他のスパイスも身体を整えてくれ、代謝を良くしてくれるのも嬉しい。

秋～冬に出回る赤かぶと赤大根。合わせ酢で漬けるだけの簡単作り置き料理。2週間くらいは日持ちするので、クリスマス前後から用意してもOK。これがあるだけで食卓が華やかに。

鱈の季節になってきた。洗い物が少なくて済むホイル焼き。帰宅時間がバラバラな家族でもそれぞれの時間に合わせて焼けばいいので、焼き立てを食べることができる。レモンの爽やかさとバターのコクが寒くなってきたこの季節にぴったり。

旬のサラダ大根を使ってピクルスに。ピンクに染まったいちょう切りの大根が可愛い。ランチのサラダや夕食の箸休めに。

2種類のソースで味の変化が面白い。さっぱりと和風でもピリッと中華でも。モモ肉でカロリー控えめ。おつまみにも、ラーメンの具にも、サンドイッチにも、チャーハンにも作り置きしておけば安心。

この五目いなり寿司だけで栄養バランスばっちり。乾物をうまく使って楽しく家族みんなで作ってね。

ベーコンとオリーブオイルと黒コショウで仕上げると一気に大人の味に。ベーコンがゴロゴロとお酒のつまみにも、オードブルにも、サンドイッチにも。
マヨネーズとハムで子供向けでももちろん美味しいよ。

春巻き（焼いてヘルシーに） 揚げないで焼くからヘル …

メレンゲがたった1分で出来ちゃう泡立て器。片手で使えるふるい。どっちも100円ショップグッズだよ。

シンプルな材料でみりんの甘味と出汁が口の中に広がる。消化がいいので、うどんを入れて夜食にもぴったり。栄養バランスもばっちりだよ。

連休や正月には必ず食べる「たこ焼き」。ちょっと斬新な方法で上手に焼けるよ。試してみて。

材料はシンプル。工程は多いけれども作業はとても簡単。かぼちゃとみりんの相性が抜群!!お子さんと楽しく作れるよ。来月のハローウィンにも。

旬の食材をたっぷり使って、調理器具も最低限に。ホイルのまま食べるとお皿もあまり汚れない。食材の組み合わせでレパートリーが増えるよ。耐熱皿を使って、電子レンジで500W　約7-10分くらいでも出来るよ。

マンゴーが好評だったので、今度はみかんと黄桃。2種類混ぜるとワクワク楽しい。

冬瓜汁で栄養バランスばっちり

みょうがが冷蔵庫で余ったら　甘酢漬けに

具材を切って、麺をゆでるだけ。簡単、ヘルシー。

低カロリーなのにかなりの満足感。材料費　約200円で約500mlのフルーツたっぷりシャーベットが出来ちゃうよ

冷蔵庫で1週間くらいは日持ちするので、一気に作る。これさえあれば栄養のバランスが取れる。旬の好きな野菜を入れてね。

好きな食材を入れて美味しく食べてね

一度に何個か作って、冷蔵庫で日持ちするよ

面倒と思わず、やってみて。美味しいから☆

無添加の「簡単酢」。市販のものを買わなくても簡単にできるよ。試してみて。

自家製は美味しいからやってみて!!!

ヨーグルトと砂糖を混ぜるだけ。150円くらいでヘルシーデザート

だまされたと思ってやってみて。すっきり、爽やか。

旬の食材を使ったパスタ

ハサミだけでできるから簡単